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测试您是否已经患上了职业倦怠症

文章来源:国奥心理医院  更新日期:2013-03-13 16:52  文章作者:李春芳  点击:
北京国奥心理医院是一所具有精神科和临床心理专业的医院,秉承三好一满意原则,让每个生命都如花绽放。咨询热线:400-800-7006

  “职业倦怠症”,是 指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。以下测试帮助您初步评估自己是否患上职业倦怠症。

  下面我们来进行一项测验,测验前请先准备好笔和纸,然后对下列测试题作出“是”或“否”的回答。

  自我测验题:

  1 我好像失去了幽默感,变得与以前不一样了,常常脾气暴躁、爱发脾气。

  2 我感到自己好像比以前工作更为努力,但完成的工作却比以前少了。

  3 我和同事相处得很好,很少发生不愉快的事情。

  4 我感觉工作负担过重,常常感觉难以承受或有喘不过气来的感觉。

  5 近来我感到自己并没有受到足够的重视。

  6 在一天的实际工作中,我很少受到与职业不相关的活动干扰。

  7 在工作上我碰到一些麻烦事时经常急躁、易怒,甚至情绪失控。

  8 我经常在工作时感到困倦疲乏,想睡觉,做什么事儿都无精打采。

  9 在我原先极为自信的一些领域,我基本上已开始感到自己无力做好。

  10 一天中,我总是要浪费许多时间才能开始最重要的工作。

  11 我对周围的事情不感兴趣,不愿与人交谈。

  12 我和同事关系紧张,想到见上司就发憷。

  13 我无法完成一些极为重要的个人目标或工作目标,而自己对此竟无动于衷、满不在乎。

  14 我能很轻易地应付手头的工作,并不断得到别人的奖赏。

  15 我发现要作出_丁作方面的决断并非易事,尽管几个月前我也许还不会如此评价自己。

  16 工作令我很不开心,但我无法确定其中的原因。

  17 我总感觉自己的精力透支。经常有即将“坍塌”之感,失眠现象严重。

  18 我发现自己在与同事讨论如何共同努力推进职业进展时,很难做到专心致志。

  19 我受蓟了私下场合的警告或被经理叫去进行了某种“推心置腹’’的谈话。

  20 我自我评价降低.经常有失败感和无能为力感。

  21 有的工作时间紧迫,任务繁重,所以我常常觉得棘手,故而总是拖延,或者从未把它们完成,因为我总是静不下来。

  22 我感到自己很难对工作抱有旺盛的激情,很难对工作萌生高涨的热情。

  23 我对自己现在做的工作比较喜欢也很感兴趣。

  24 我注意到自己总会遗忘一些重要的信息或忘记一些重要的会议。

  25 我经常会忘记一些重要的约会和承诺.忘记自己暗下的决心和许下的诺言。

  26 我最近胃口不好.什么都不想吃。

  27 我注意到自己总是对过去一些常规性的重要工作借故拖延。

  28 尽管很忙,我并没有出现疲劳、头疼、颈椎疼、肌肉疼等症状。

  29 每天都有忙不完的事情,我有快被逼疯了的感觉。

  30 回顾一天工作,我常常认为自己付出的努力毫无意义。

  测验计分

  第3、6、14、23、28题答“是”记0分,答“否”记1分。其余各题答“是”记1分.答“否”记0分。各题得分相加,统计总分。

  (四)测验结果

  得分越高,你的职业厌倦症越明显。

  你的总分:

  0~5分:很幸运,你还没有患上职业倦怠症,你的工作状态不错,在工作单位也很受欢迎。希望继续努力。

  6~10分:职业倦怠症虽然没有侵入你的生活,但已经为期不远了。你已经开始出现了前期症状,要警惕,请尽快调整,你需要为自己的职业状况进行反思和规划,以提升你的职业竞争力。

  11~20分:你已经出现了职业倦怠症状。容易紧张,情绪急躁,进取心强,在外界看来好像冲劲十足,就像永不断电的长效电池,实际上身心状况超支付出,易导致身心的倦怠.

  21~30分:你很危险,你对现在的工作几乎已经失去兴趣和信心,工作状态很不佳,极不利于个人的职业发展,工作环境压力因素对你的影响极有可能是有害身心健康的,需要采取积极措施,改变这种境况。

  世界上没有完全相同的两片叶子,每一个人都是独立的个体,这也是心理咨询与治疗的难点所在,此文章仅供参考不作为临床诊断及治疗依据,如需帮助,请点击在线咨询,北京国奥心理医院坚守保密原则,竭诚为您服务。咨询热线:400-800-7006

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