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常用的职场减压术有哪些?

文章来源:国奥心理医院  更新日期:2013-01-09 16:36  文章作者:刘医生  点击:
北京国奥心理医院是一所具有精神科和临床心理专业的医院,秉承三好一满意原则,让每个生命都如花绽放。咨询热线:400-800-7006

  现代职场白领工作压力大,经常容易身心俱疲。因此,掌握一些职场减压术是非常必要的。

  现代职场,大家的工作压力非常大,经常容易让各位白领身心俱疲,承受不了工作的压力,那么我们应该如何做到及时调节职场压力,给自己一个放松的环境,让自己的生活更加惬意,让我们的职场生活更加顺利呢?下面是常用的职场减压术:

  1、 学会自我调试,及时放松自己

  针对精神长期高度紧张保持心理的平衡和宁静很重要。白领应学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

  另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。

  同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。

  2、 合理安排工作和生活,制定切合实际的追求目标

  如果长期感到力不从心,白领就要重新为自己进行角色定位,重新评估自己的能力和自己的价值目标,如目标过高,就应调整目标,以使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人,应经常问问自己,“是工作为了生活呢,还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢,还是事业重要”;“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”,以使自己意识到问题的严重性,回到正常的生活、工作轨道上来。

  复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素,为此白领应积极调整与人、与单位的关系,让自己、同事、单位处于一种良好的状态中,以保持平衡的心态。

  3、 增强心理品质,提高抗干扰能力

  培养多种兴趣,积极转移注意力由于客观原因,白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下,这就要求一方面要积极调试放松,另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战。

  生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣,如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样,一方面可及时的调试放松自己,另一方面可以转移注意力,使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上,有利于缓解工作的紧张和疲劳。

  4、 寻求外部的理解和帮助白领如产生心理问题

  可经常向家人、知己倾诉,对于因工作压力导致失眠、抑郁、焦虑症状的出现时可去寻求专业心理医生的治疗。

  世界上没有完全相同的两片叶子,每一个人都是独立的个体,这也是心理咨询与治疗的难点所在,此文章仅供参考不作为临床诊断及治疗依据,如需帮助,请点击在线咨询,北京国奥心理医院坚守保密原则,竭诚为您服务。咨询热线:400-800-7006

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