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如何预防心理疲劳

文章来源:国奥心理医院  更新日期:2013-01-09 16:45  文章作者:李春芳  点击:
北京国奥心理医院是一所具有精神科和临床心理专业的医院,秉承三好一满意原则,让每个生命都如花绽放。咨询热线:400-800-7006

  过度的心理疲劳不仅降低工作效率, 而且会危害生理、心理健康。防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力:

  第一, 要注意劳逸结合。

  工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要又规律,重视积极性休 息,适时参加一些体育锻炼,如跑步,游泳,打球和步行等,以提高肌体的活力, 精力和在人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一 而产生单调,消极的心境。同时每天尽可能保证 7 到 8 小时的睡眠。这对缓解疲劳 有促进作用。

  第二, 要培养对所从事的工作的兴趣。

  兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对 从事感兴趣的工作不易疲劳。而从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中如果发现自 己对本职工作和一些科目不感兴趣,也不必紧张,忧虑而形成思想负担,应想办法 努力培养自己的兴趣。

  第三, 要有一个客规正确的要求。

  凡是要讲究一个适度,不能对自己要求过高,根本办不 到的事情不要硬拼蛮干,对自己力不能及的,就应放松压力,给自己松松绑,随便 一些。

  第四, 要有明确目的。

  无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断激励自 己,以取得预期的成功。

  第五, 要创造一个和谐的人际环境。

  应与人为善,和亲友,同事等处好关系。经验表明人 只有生活在融洽,快乐的气氛中,才能有愉快的心境,和开朗的性格健康的心,才 不易产生疲劳,即使感到疲劳也很容易很快缓解。

  第六, 要磨练意志,

  意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去,而且在心里 疲劳时也能克服 惰性,生理完成自己的任务,达到确立的行动目标。因此平时要从 小事做起,培养胜不骄,败不馁,百折不挠的顽强意志。

  世界上没有完全相同的两片叶子,每一个人都是独立的个体,这也是心理咨询与治疗的难点所在,此文章仅供参考不作为临床诊断及治疗依据,如需帮助,请点击在线咨询,北京国奥心理医院坚守保密原则,竭诚为您服务。咨询热线:400-800-7006

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