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选择合理的情绪发泄方式

文章来源:国奥心理医院  更新日期:2013-01-09 16:41  文章作者:李春芳  点击:
北京国奥心理医院是一所具有精神科和临床心理专业的医院,秉承三好一满意原则,让每个生命都如花绽放。咨询热线:400-800-7006

  职场中,难免会遭遇负性情绪, 心理专家认为,负性情绪是需要发泄的,而且要适度。这样的话,选择恰当的方式就非常重要。以下是合理的情绪发泄方式。

  1. 暴力转化法

  “随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到情绪需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

  需要注意的是,很多男性白领选择抽烟、喝酒、打暴力游戏等情绪发泄的方法,这其实是一种不良的情绪发泄模式,很多人会因此养成不良的生活习惯,危害身体健康。

  2、想象法

  很多看过《杜拉拉升职记的人》都了解到,女主角杜拉拉在工作中遇到困难时,就会喝一杯浓浓的咖啡,然后想象欺负自己的人都自食恶果。想象自己有一天成了老板,哪些不给自己好脸色看的人都对自己毕恭毕敬。面对工作压力时,她会想象自己成功处理问题后老板惊奇、赞许的目光。这样,果真就可以很好地管理自己的情绪。

  3、体育锻炼法

  很多女性白领心中积压负性情绪时,会采用跑步的方法。疯狂的跑步,不仅可以锻炼身体,还可以将内心淤积的负性情绪释放出来,是一举两得的好方法。

  此外,球类运动中,网球运动是发泄情绪的最有效方式。

  4,大声歌唱

  古人在不得志时,往往会吟诗歌,以抒发情怀,所以就产生了诗歌艺术。现代人在面临压力时,也可以采取KTV大声歌唱的方式来纾解自己内心的负性情绪。

  5、奋笔疾书

  记日记、发微博等都是抒发不良情绪的很好方式,自己的不良情绪跃然纸上的同时,也同时得到了很好的发泄。

  世界上没有完全相同的两片叶子,每一个人都是独立的个体,这也是心理咨询与治疗的难点所在,此文章仅供参考不作为临床诊断及治疗依据,如需帮助,请点击在线咨询,北京国奥心理医院坚守保密原则,竭诚为您服务。咨询热线:400-800-7006

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