张国军
张国军 主治医师 临床心理治疗师

从事部队官兵心理工作二十余年,具有丰富的内科临床和心理诊断治疗经……

陈建
陈建 主任医师

总结几十年的临床经验,针对精神疾病的发病机制、临床表现、鉴别诊断……

武雅学
武雅学 主治医师、精神科医师

临床心理诊疗经验丰富,尤其运用现代精神分析技术、焦点解决短程心理……

引起失眠的最常见的原因

文章来源:国奥心理医院  更新日期:2013-01-30 16:01  责任编辑:李春芳  点击:
北京国奥心理医院是由国家卫生行政部门批准的一所具有精神科和临床心理专业的医院,秉承三好一满意原则,让每个生命都如花绽放。咨询热线:400-800-7006

  引发失眠的原因有很多,其中最常见的原因就是不良的生活习惯和缺乏有效的压力管理、情绪管理策略。

  近年来,失眠症的发病率持续攀升,睡眠不足的现象越来越严重。在世界范围内,大约27%的成年人遭受失眠症的折磨,那么引发失眠的最常见原因有哪些呢?

  一, 不良的生活习惯是最常见的引发失眠的原因

  吃饭、说话、走路是运动中枢的机能,冷暖、痛痒是感觉中枢的机能,同样,睡眠也是特定大脑中枢的机能。睡眠不是像许多人认为的那样是一个由于疲劳而进入休息的被动的过程,而是一种主动过程并且被非常精确的控制着。也就是说睡眠和觉醒一样,都是大脑的功能。这两种功能在大脑皮层的调节下,相互制约又相互统一,保持一定的平衡,以进行日常的活动和适应复杂的环境。如果这种平衡状态被打破,或其活动规律受到干扰,该睡眠时仍保持觉醒,就会引起失眠。

  常见的导致失眠的不良生活习惯有:

  1,太晚进餐

  晚饭吃得太饱,对消化系统不好,因为把肚子填得太饱的,会使消化系统使劲地工作,从而不能让人入睡。

  2,过多摄入咖啡因

  一旦咖啡摄入的太多,会使人难以入睡。即使对咖啡因不太敏感,如果服食过量的话,也会出现失眠、烦躁不安、心悸、眩晕等现象。

  3,不当节食

  一些人为了减肥而挨饿,结果因为饥肠辘辘而无法入睡。你可以在睡觉前吃点小食品,不要过分节食,会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养,出现虚脱、烦躁、情绪低落,甚至产生其他生理和心理疾病。

  二, 缺乏有效的压力管理、情绪管理策略是导致失眠的主要原因

  工作压力大,孩子不听话,夫妻间发生矛盾,每个人的生活中都会出现一些应激事件,导致压力过大,情绪失控。很多人因某个特别事件引起兴奋,忧虑导致失眠。情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

  北京国奥心理医院行为障碍专科资深专家瞿洋介绍,生活中出现应激事件是不可避免的,因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的。然而缺乏有效的压力管理、情绪管理策略。不能理性应对生活中应激事件,就可能导致长期的失眠,情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑状态,生理状态紊乱,最终导致失眠症的产生。所以,对于失眠症患者的治疗,我们不仅要帮助患者缓解失眠症状,还要辅导其在生活中应对失眠的策略。关于失眠症的治疗,详情请咨询:400-800-7006.

  精神疾病,分类繁多、病因迥异,诊断须严谨,治疗须正规,用药遵医嘱。此文章仅供参考不作为临床诊断及治疗依据。北京国奥心理医院心理咨询师、临床心理治疗师、临床医师、精神科医师分诊各类心理困扰、心理障碍、心理疾病、精神疾病、联合确定治疗方案。详情请咨询:400-800-7006

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