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陈建 主任医师

总结几十年的临床经验,针对精神疾病的发病机制、临床表现、鉴别诊断……

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卢苓 精神科专家

极深造诣的学者型专家。首都医科大学安定门医院、北京大学第六医院精……

单玉庆
单玉庆 主任医师、教授

北京国奥心理医院名誉院长,心理学专家。 原卫生部医学促进会常务副秘……

强迫症的自我治疗方法有哪些

文章来源:国奥心理医院  更新日期:2012-10-05 11:07  责任编辑:刘医生  点击:
核心提示:强迫症的自我治疗是强迫症综合治疗过程中很重要的一个环节。配合心理医生的专业治疗,掌握有效的自我治疗方法,促进强迫症的治疗效果。

  强迫症的自我治疗是强迫症综合治疗过程中很重要的一个环节。配合心理医生的专业治疗,掌握有效的自我治疗方法,促进强迫症的治疗。

  1.内外减压方法

  强迫症患者可找到能够倾诉的朋友,说出自己的紧张情绪,把痛苦发泄出来。说出恐惧,也就降低了恐惧;说出紧张,也就缓解了紧张。

  2.参加活动

  强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动,培养一些兴趣爱好,在活动中同大家多交流,通过从 事各种有意义的活动,可以解除生活的单调乏味,减轻生活压力和紧张情绪。

  3.调整心态

  强迫症患者需要调整自己的心态,重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因,解决方法是对人对事不必苛求,凡事留有余地,这样才能感受人生的幸福。

  4.转移注意力

  转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时,要想办法转移注意力。例如,一出门就检查门锁,可有意把时间安排得紧一点,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都集中在赶时间上,也就没工夫去想其他事情了。

  强迫症患者由于过于追求完美,老是强迫自己去做一些无关紧要的事情,事后反复检查。这给患者的身心造成了严重的伤害,也会影响患者的日常生活。因此,学会强迫症的自我治疗,才可及早远离强迫症的困扰。

  北京国奥心理医院温馨提示:此文章仅供参考不作为临床诊断及治疗依据,如需帮助,请点击在线咨询,北京国奥心理医院坚守保密原则,竭诚为您服务。咨询热线:400-800-7006

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