临考前,心理压力过大怎么办?(考前焦虑症) 十年寒窗,特别是高考最后的冲刺阶段,此时的高三学生压力很大,随之而来的是千奇百怪的表现:有的听到翻卷纸的声音就能急哭 ...详细
孩子考前没信心,家长怎么办?(考前没信心) 临近高考,很多考生都会有这样的情况:总觉得跟不上老师的复习节奏,各个测验、模拟考试成绩都不理想,发现有些该记的内容没记住 ...详细

高考复读生的心理困境考前抑郁

高考复读通常是应届考生不能如愿考上自己满意的学校,再复习一年功课重新参加高考。复读往往在高考补习班进行,也有学生根据具体情况在家复习。 【继续阅读】

孩子考前没信心怎么办?考前焦虑

孩子考前没信心,家长怎么办?(考前没信心) 临近高考,很多考生都会有这样的情况:总觉得跟不上老师的复习节奏,各个测验、模拟考试成绩都不理想,发现有些该记的内容没记住 【继续阅读】

临考前心理压力大怎么办?考前减压

高考复读通常是应届考生不能如愿考上自己满意的学校,再复习一年功课重新参加高考。复读往往在高考补习班进行,也有学生根据具体情况在家复习。 【继续阅读】

考前焦虑症 临考前失眠 考前没信心 临考压力大 心理高原期 复读压力大 复读生困境 考试总失常

问题 考前过度焦虑怎么办?

总觉得跟不上老师的复习节奏,各个测验、模拟考试成绩都不理想,发现有些该记的内容没记住,曾经记过的知识点又忘了;复习时感觉不踏实 ……

方案

增加运动:每天抽一定的时间做一些有氧运动,这是缓解过度焦虑非常有效的方法,因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多,这些神经递质能缓解过度焦虑,而且能提高学习效率 ……[详细]

问题 高三考生考前复习失眠怎么办?

很多考生生和父母都为失眠的问题而烦恼。为什么会出现失眠?失眠是因为对睡眠过度关注,每到入睡时,便担心睡不着,于是产生了对睡眠的焦虑。……

方案

 第一种方法:上床后熄灯躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次,再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。……[详细]

问题 孩子考前没信心,家长怎么办?

临近高考,很多考生都会有这样的情况:总觉得跟不上老师的复习节奏,各个测验、模拟考试成绩都不理想,……

方案

首先,家长要用积极乐观的心态影响孩子。家长每天和孩子生活在一起,彼此心态、情绪相互影响,所以家长要有意识地用积极乐观的心态去影响孩子。面对处于焦虑中的孩子,家长要有良好的心态,要协助孩子把心态放轻松,把备考节奏放慢。……[详细]

问题 临考前,心理压力过大怎么办?

  十年寒窗,特别是高考最后的冲刺阶段,此时的高三学生压力很大,随之而来的是千奇百怪的表现:有的听到翻卷纸的声音就能急哭;有的模拟考试后,做什么题都记不起来了……

方案

紧张和焦虑主要来源于付出和得到不成正比,如果能科学合理运用大脑,再保证学习方向正确,那得到的将会比付出多得多,也就没了紧张焦虑之感……[详细]

问题 高考遭遇心理高原期怎么办

在高考这种冲刺状态中,每个考生到达这个身体体能极限的时候,会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁,成绩急度下降等现象,……

方案

我们把它称为无氧呼吸期,或者高原期。参照跟跑理论 高考高原期堪比长跑极限,考生此时与其看着远处的红线,不如看着眼前的对手,了解自己的对手更好。另外,考生也可以在每一次考试中和自己比较,试图超越自己。这种方法实际上不受家长各方面的暗示压力。……[详细]

问题 高考复读生心理压力大

相比于应届毕业生而言,复读生因经历过高考挫折,心理压力会更大。老师家长应更加注意去“疗养”他们的情绪,否则高考备考状态不佳,难免会造成下一次的考试失利。……

方案

心理健康教育工作者在帮助他们走出心理困境时,善于发现和挖掘他们身上的优点和潜力,帮助他们树立起自信心。同时,要帮助他们为自己确立切合实际的生活和学习目标。……[详细]

问题 高考复读生的心理困境

  高考复读通常是应届考生不能如愿考上自己满意的学校,复读往往在高考补习班进行,也有学生根据具体情况在家复习。在复读过程中,考生会遇到多方面的心理困境……

方案

自我效能感是指个体对自己能否利用所拥有的知识、技能成功完成工作、任务的自信程度。它受个体过去行为结果和成败经验的影响。复读生缺乏自信,甚至产生自卑心理,在学习和考试上的自我效能感不高。……[详细]

问题 高考前考试总失常

很多考生每次做题或是考试总是想着一定要考多少分,最后导致发挥失常,没有达到期望的水平。……

方案

如果高考中遇到问题的机率相对越来越少,那么你高考成功的机率就会相对变大。这是因为我们在高三的考试中把问题都出完了,高考场上怎么还能有问题出现呢?所以高三各种考试出问题 ……[详细]

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