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卢苓
卢苓 精神科专家

强迫症、焦虑症(惊恐障碍)、抑郁症、失眠的诊断与治疗 各种精神类、心……

洪宝瑟
洪宝瑟 资深心理专家

首都医科大学附属同仁医院儿童青少年精神、临床心理与教学科研专家,……

单玉庆
单玉庆 主任医师、教授

北京国奥心理医院名誉院长,心理学专家 原卫生部医学促进会常务副秘书……

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儿童青少年忧郁的矫治

文章来源:北京国奥心理医院诊疗部  更新日期:2012-09-13 09:43  责任编辑:林贝贝  点击:
北京国奥心理医院是由国家卫生行政部门批准的一所具有精神科和临床心理专业的医院,秉承三好一满意原则,让每个生命都如花绽放。咨询热线:400-800-7006

  长期忧郁心情低沉,闷闷不乐,孩子的自信心、胃口、睡眠、注意力等都会受到影响,若孩子经常食欲不振或容易失眠,再加上注意力不易集中,或有悲观甚至轻生的念头,如不及时纠正,势必会影响孩子身心的健康成长。北京国奥心理医院儿童青少年心理专家提醒家长对于儿童青少年忧郁问题一定不能掉以轻心,要早发现、早矫治。除了寻求专业帮助,要改变对孩子的不正确的态度。要多关心他们,更重要的是要理解他们,对他们多加开导,积极引导儿童青少年进行缓解忧郁的自我矫治。

  (1)引导儿童青少年正确看待忧郁。要明白忧郁并不可怕,适当的忧郁是人的一种正常的心理状态。每个人都有忧郁的时候,都可能会由于某事而突然愁眉不展。但如一味的长时间地沉浸在不良情绪当中,势必会影响到自己的身心健康。

  (2) 引导儿童青少年要学会用辩证的、发展的眼光看待一切事物,善于发现事物的光明面。

  (3)培养孩子开朗、豁达的性格,客观评价自己和他人。不妄自尊大,更不妄自菲薄,看清自己的长处,建立自尊,增强自信。

  (4) 引导孩子善于疏泄消极情绪。当忧郁情绪无力自行摆脱时,想方设法予以疏泄,可以找些事情做,转移注意力。可向亲朋好友倾吐内心的苦恼,以求得安慰、理解和同情。大哭一场,也有助于释放儿童青少年忧郁。

  (5)尽可能地使生活有规律。按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会使孩子有更多的精力去做别的事情。而多完成一件事,就会使孩子多一份成就感和价值感。

  (6)肌肉松弛法。心情忧郁的人一般肌肉处于紧张和萎缩状态。如果在体态上改变这种状态,忧郁就会减轻。可以每天可以进行一两次伸展身体的练习。

  (7)扩大人际交往。要多参加群体活动,使自己的情绪状态不断受到充满生机、洋溢欢乐的集体氛围所感染。

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  世界上没有完全相同的两片叶子,每一个人都是独立的个体,这也是心理咨询与治疗的难点所在,此文章仅供参考不作为临床诊断及治疗依据,如需帮助,请点击在线咨询,北京国奥心理医院专家们会根据您的具体情况给予专业的指导坚守保密原则,竭诚为您服务。咨询热线:400-800-7006

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