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卢苓
卢苓 精神科专家

强迫症、焦虑症(惊恐障碍)、抑郁症、失眠的诊断与治疗 各种精神类、心……

洪宝瑟
洪宝瑟 资深心理专家

首都医科大学附属同仁医院儿童青少年精神、临床心理与教学科研专家,……

单玉庆
单玉庆 主任医师、教授

北京国奥心理医院名誉院长,心理学专家 原卫生部医学促进会常务副秘书……

如何预防儿童青少年出现心理疲劳

文章来源:北京国奥心理医院儿童心  更新日期:2012-09-11 15:41  责任编辑:林贝贝  点击:
北京国奥心理医院是由国家卫生行政部门批准的一所具有精神科和临床心理专业的医院,秉承三好一满意原则,让每个生命都如花绽放。咨询热线:400-800-7006

  医学心理学研究表明,儿童青少年心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成,如果得不到及时疏导化解,其危害和影响是非常严重的,儿童青少年长年累月受心理疲劳影响,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常。防止心理疲劳是儿童青少年一个重要的心理保健问题, 不可掉以轻心。那么, 怎么才能很好地预防儿童青少年心理疲劳呢?北京国奥心理医院儿童青少年心理专家白璐老师告诉家长提高孩子学习效率,预防心理疲劳的具体方法是:

  1、学会休息。安静性休息,是指睡眠和闭目养神,家长应保证孩子的睡眠时间,不要以牺牲孩子的正常睡眠为代价来换取孩子的学习成绩;活动性休息又称积极性休息,如散步、打球和轻微的体力劳动等,也可以与他人聊天,家长应该让孩子有时间去进行体育锻炼和人际交往,这样既可以让孩子得到休息,又可以让孩子全面发展;交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习,如文、理科穿插复习,这样,大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳,而且还有相互促进的作用。

  2、家长可以让孩子在学习累的时候,听一些舒缓的音乐,在陶冶性情的同时,身心得到了彻底的放松,自然就不会出现心理疲劳的现象了。

  3、家长应该经常带孩子亲近大自然,去爬爬山、看看海,经常呼吸新鲜空气,感受大自然的魅力,在拓展视野的同时可以让孩子的身心得到全面的放松。

  世界上没有完全相同的两片叶子,每一个人都是独立的个体,这也是心理咨询与治疗的难点所在,此文章仅供参考不作为临床诊断及治疗依据,如需帮助,请点击在线咨询,北京国奥心理医院专家们会根据您的具体情况给予专业的指导,提供对症有效的治疗方案,且坚守保密原则,竭诚为您服务。咨询热线:400-800-7006

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