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卢苓
卢苓 精神科专家

强迫症、焦虑症(惊恐障碍)、抑郁症、失眠的诊断与治疗 各种精神类、心……

洪宝瑟
洪宝瑟 资深心理专家

首都医科大学附属同仁医院儿童青少年精神、临床心理与教学科研专家,……

单玉庆
单玉庆 主任医师、教授

北京国奥心理医院名誉院长,心理学专家 原卫生部医学促进会常务副秘书……

儿童青少年心理疲劳如何矫治

文章来源:北京国奥心理医院儿童心  更新日期:2015-04-17 16:25  责任编辑:李玉  点击:
北京国奥心理医院是由国家卫生行政部门批准的一所具有精神科和临床心理专业的医院,秉承三好一满意原则,让每个生命都如花绽放。咨询热线:400-800-7006

  医学心理学研究表明,儿童青少年心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成,如果得不到及时疏导化解,其危害和影响是非常严重的,儿童青少年长年累月受心理疲劳影响,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常。北京国奥心理医院儿童青少年心理专家提醒家长对于儿童青少年心理疲劳问题一定不能掉以轻心,要早发现、早矫治。除了寻求专业帮助,要积极引导儿童青少年进行心理疲劳的自我矫治。

  (1)不要使儿童青少年无休止地处于紧张状态之中。对孩子要有一个客观正确的估计和要求,不能对儿童青少年要求过高过急,凡事要讲求适度,根本办不到的事不要硬拼蛮干,避免孩子长期超负荷运转。

  (2)先要讲究脑力活动的心理卫生,在从事脑力活动时要聚精会神,劳逸结合,重视积极性休息。通常在紧张程度较大的活动中,要学会调节,如伸伸懒腰、观观景象、听听音乐,以使精神得到必要的松弛,待精力充沛、头脑清醒时再继续工作。

  (3)尽可能避免产生应付式的心理活动而使儿童青少年情绪低落、抵触,更不能带着逆反心理长时间机械地去从事单调乏味的活动。让孩子不要害怕承认能力有限,学会在适当的时候说“不”。

  (4)要使儿童青少年始终保持积极的竞技状态。成功不骄横,失败不气馁。培养对所从事的脑力活动的兴趣。使从事的活动丰富多彩。即使是单调的活动,也要想方设法使其变得有趣味,以使儿童青少年始终情绪高涨、兴趣盎然、神采飞扬地去从事必要的活动。

  (5)引导孩子保持乐观的精神状态,遇事多向前看,心情要尽量舒畅,做到“遇高兴的事不要过于乐,遇困难的事不要过于忧”。健康的开怀大笑是缓解疲劳的最好方法。也是一种愉快的发泄方法。

  (6)参加有兴趣的活动,寻找有情趣的生活,都可以增强心理承受力,减轻精神压力。读书、听音乐、观赏自然、制作等,都可以将注意力转到有益身心的活动中。

  (7)睡眠不足可加剧心理疲劳和生理疲劳,所以保证睡眠是防止身体健康防线崩溃的重要方面。无论每天多么紧张、劳累、忧郁、烦躁,只要能保证足够的睡眠.都可以使身心有个缓冲疲劳的机会,提高身体和心理对疾病以及心理压力的耐受性。

  世界上没有完全相同的两片叶子,每一个人都是独立的个体,这也是心理咨询与治疗的难点所在,此文章仅供参考不作为临床诊断及治疗依据,如需帮助,请点击在线咨询,北京国奥心理医院专家们会根据您的具体情况给予专业的指导,提供对症有效的治疗方案,且坚守保密原则,竭诚为您服务。咨询热线:400-800-7006

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