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卢苓
卢苓 精神科专家

强迫症、焦虑症(惊恐障碍)、抑郁症、失眠的诊断与治疗 各种精神类、心……

洪宝瑟
洪宝瑟 资深心理专家

首都医科大学附属同仁医院儿童青少年精神、临床心理与教学科研专家,……

单玉庆
单玉庆 主任医师、教授

北京国奥心理医院名誉院长,心理学专家 原卫生部医学促进会常务副秘书……

为什么你每天都很累?

文章来源:未知  更新日期:2019-04-15 18:08  责任编辑:guanli  点击:
    你是否有这样的感觉:明明什么都没做,但感觉自己像是拖着千斤之重行走了万里之远;明明按时睡觉,但第二天醒来的时候却头沉如铁;明明每天都在做着差不多的事,但却一天比一天累。
根源:心理疲劳
    日常生活中大家可以直观看到或感受到别人的生理消耗,也大概清楚一个人的生理极限。比如一个人跑马拉松,或者一个人搬杠重物、爬高楼,搞得满身大汗,我们都能体会到他的疲劳。
    但人们缺乏感受他人心理消耗的能力,更不清楚一个人的心理极限:往往忽视心理消耗,认为人在心理上有无限的可能性。比如,一个人诉说自己工作太紧张了,头都要炸了,但他的头不可能真的炸开。他究竟如何紧张我们无法直观体会到,便倾向于忽视他的诉说,认为那只是无病呻吟。
  北京国奥青少年心理咨询专家分析:
    我们所感到的疲劳,多半是由精神和情感因素所引起的,本质上就是所谓的“心理疲劳”。心理疲劳常和生理疲劳掺杂在一起,其表现是:注意力不集中、思想紧张、思想迟缓、情绪低落和行动吃力,更主要指情绪浮躁、厌烦、忧虑、倦意、感到无聊等现象。在感知敏度方面,心理疲劳者除有与生理疲劳者共同的的感知敏度减弱外,还有其独特的表现,就是对某些刺激特别敏感,如饥饿、姿势不舒服、睡意等。心理性疲劳与各种不愉快的情绪或心情密切相关,休息不能消除这种疲劳,只有在心情舒畅时疲劳才会减轻或消失。最主要的原因是由于长期超负荷运行形成慢性疲劳,精神压力过大也是重要原因。
  北京国奥青少年心理咨询专家建议:
    现代社会的发展,由心理因素引起的精神疲劳呈现上升趋势。负面情绪可以影响人的免疫系统,导致人的抗病能力下降。情绪上的挫折常可引起疲劳。
    心理调整法是治疗心理性疲劳的良方。要不断纠正自己因循守旧的意识和故步自封的想法及做法,树立自信心,增强尝试新事物的勇气。怡然处世为人,树立人际关系的新观念。遇到困难与挫折时,要尽量克服悲观失望的消极情绪,保持在逆境中生存的乐观情绪。
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  世界上没有完全相同的两片叶子,每一个人都是独立的个体,这也是心理咨询与治疗的难点所在,此文章仅供参考不作为临床诊断及治疗依据,如需帮助,请点击在线咨询,北京国奥心理医院专家们会根据您的具体情况给予专业的指导,提供对症有效的治疗方案,且坚守保密原则,竭诚为您服务。咨询热线:400-800-7006

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