陈建
陈建 资深心理专家

精神类药品的准确合理使用,中西医结合药物治疗认知行为、悟践……

卢苓
卢苓 精神科专家

强迫症、焦虑症(惊恐障碍)、抑郁症、失眠的诊断与治疗 各种精神类、心……

洪宝瑟
洪宝瑟 资深心理专家

首都医科大学附属同仁医院儿童青少年精神、临床心理与教学科研专家,……

如何预防神经衰弱?

文章来源:国奥心理医院  更新日期:2013-11-07 09:21  责任编辑:李春芳  点击:
北京国奥心理医院是由国家卫生行政部门批准的一所具有精神科和临床心理专业的医院,秉承三好一满意原则,让每个生命都如花绽放。咨询热线:400-800-7006

  神经衰弱在一定条件下是可以预防的。因为神经衰弱是大脑的轻度功能障碍所引起的,而不是脑的器质性疾病。如果我们能避免或减少不良精神因素对人的影响,提高人体对外来有害因素的改造和适应能力,就一定可以减少本病的发生。

  如何预防神经衰弱,具体措施如下:

  1) 劳逸结合

  变换活动的内容和方法是缓解疲劳的方法。所以要有计划,使大脑各部分及躯体各部分轮流活动,间隔使用。

  2) 减轻心理压力

  如果想从根本上解除烦恼,摆脱生活中的压力,还是要靠自己的努力和调节。

  3) 保持正常的睡眠和觉醒节律

  每天要保持良好的休息和充足的睡眠。入睡困难者可于睡前用温热水泡脚、洗热水澡等,必要时遵医嘱服用药物。

  4) 保持良好的情绪

  选择自己喜爱的轻音乐及电视节目等,以调节自己的情绪。

  5) 增强适应能力

  为了提高人的心理素质,增强对疾病的防卫能力和对环境的适应能力,必须从幼年抓起。特别是3岁的儿童,正是个性初步形成、情感意志不断发展、语言思维逐步发展和智能发展最快的时期。

  6) 有规律的生活

  要有计划地安排每日的生活、活动、学习,使之达到生活有规律。

  7) 加强体育锻炼

  每天进行适当的体育锻炼,如:太极拳、健身操、打球等,以改善躯体不适状况。不要进行剧烈的活动和重体力劳动,避免过度疲劳。

  8) 加强营养

  饮食宜营养丰富、清淡易消化。多进食新鲜的蔬菜、水果。多食用含维生素丰富的食物,如:全谷类、乳类、坚果类等。禁烟、酒、茶、咖啡等刺激性食物。

  精神疾病,分类繁多、病因迥异,诊断须严谨,治疗须正规,用药遵医嘱。此文章仅供参考不作为临床诊断及治疗依据。北京国奥心理医院心理咨询师、临床心理治疗师、临床医师、精神科医师分诊各类心理困扰、心理障碍、心理疾病、精神疾病、联合确定治疗方案。详情请咨询:400-800-7006

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