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  “我每天晚上都会睡不着,有的时候可能会失眠到两三点。我是个很忙的人,白天有无数的事情需要我处理,但是等到晚上,我躺在床上,白天的事情还是不断的涌入我的脑海。我会回想,分析,担心今天自己遗漏了什么,整理明天需要做什么,感觉自己的思维无法停止。有时候我会在睡前听小说,只有把思维集中到其他事情上,我才会获得片刻的安静,但即便是这样,我的睡眠质量也不如人意。”
 
  根源:广泛性焦虑
 
  这位来访者对每天的工作内容产生了广泛性焦虑,白天繁杂的事物迫使他持续性的不安,到了夜晚,他的自主神经还是处在兴奋和过分警觉中,所以来访者晚上才会入睡困难,睡眠质量也会显著下降。
 
  北京国奥心理医院心理咨询专家分析:睡眠不足是现代社会的通病,不仅仅是晚上的情志失调,焦虑抑郁,情绪低落,失眠还会造成日间功能损坏。包括疲劳和身体不适;学习能力、工作能力、记忆力和注意力减退;情绪波动大;头晕、低血糖、恶心、头痛等躯体化症状。
 
  北京国奥心理医院心理咨询专家建议:对失眠的干预分为药物治疗和非药物治疗,通过安定类药物进行治疗的同时,也要通过专业的心理治疗进行心理疏导,心理咨询的目的是发挥来访者的自我效能,寻找导致失眠的关键心理问题,进而改善失眠症状。

  

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